Chào bạn ! Vấn đề bạn hỏi vì sao bạn ăn sáng đầy đủ nhưng vẫn thấy mệt mỏi,buồn ngủ, còn không ăn thì thấy cơ thể thoải mái,không bị buồn ngủ mê man, bác sĩ eDoctor trao đổi với bạn như sau : - Việc cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm không phải đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh, bởi có những thói quen ít ai để ý lại cản trở quá trình trao đổi chất, từ đó gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể. 1. Ăn chất ngọt nhân tạo Rất nhiều thực phẩm và đồ uống ngày nay có chứa một lượng lớn chất làm ngọt nhân tạo và được cho là có ít chất béo. Vì vậy, người ta cố thay đường bằng chất làm ngọt nhân tạo. 2. Tiêu thụ ít canxi Nhiều người ngày nay tuân theo chế độ ăn thuần chay, trong đó tránh sữa và các sản phẩm sữa. 3. Bỏ bữa Cho dù là để giảm cân hoặc đơn giản vì thiếu thời gian, rất nhiều người có xu hướng bỏ bữa ăn hằng ngày và ăn vào một thời gian bất kỳ. 4. Không uống đủ nước Hầu hết chúng ta đã biết rằng không tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày có thể gây mất nước và các vấn đề sức khỏe khác. 5. Ăn quá ít Một lần nữa, những người có kế hoạch bận rộn hoặc muốn giảm cân, có xu hướng ăn ít hơn và đếm calo trước khi ăn. 6. Uống rượu Rất nhiều người ngày nay, đặc biệt là thanh thiếu niên, tiêu thụ rượu thường xuyên xem đó là sự thư giãn. 7. Ăn rau sai cách 8. Không ăn chất béo tốt Hầu hết mọi người có xu hướng tránh tất cả loại chất béo để giảm cân hoặc ngăn ngừa tăng cân. Tuy nhiên, các chất béo có lợi cho sức khỏe như acid béo omega-3 được tìm thấy trong các loại hạt, dừa, bơ ... rất cần thiết để tăng tỉ lệ trao đổi chất của bạn. 9. Căng thẳng thường xuyên Nếu bạn là người bị căng thẳng quá mức dù chỉ là những việc vô cùng nhỏ nhặt thì điều này có thể là một trong những nguyên nhân gây ra sự trao đổi chất chậm lại. Bởi stress có thể tạo ra một loại hormone được gọi là cortisol, có thể làm giảm tỉ lệ trao đổi chất. 10. Không tập thể dục Tập thể dục là rất cần thiết cho cơ thể con người để duy trì sức khỏe. Ngay cả một vài giờ tập thể dục trong một tuần có thể tạo ra sự khác biệt tích cực. Vậy bạn xem lại trong những vần đề nêu trên bạn cần phải điều chỉnh chế đọ ăn và chế độ sinh hoạt như thế nào cho hợp lý để cơ thể khỏe mạnh nhe s Thân chào !