chào bs , tại sao trong lúc e tập tạ và sau tập thì tinh thần rất phấn chấn, tự tin... còn buổi sáng thức thì uể oải mất sức sống? , cho e hỏi thêm là cháu khó ngủ, có bữa tận 3 h sáng mới ngủ dc nhưng ngủ sâu ngon đến 11h thức thì có sao ko ạ, làm sao để ngủ sớm dc như thói quen r e ko sửa dc :(