Chào bạn Bạn cứ thử tập theo nhé,nếu không cảm thấy đau nhức hay mệt mỏi nhiều thì mình cứ thử,vì thực ra những bài tập đó chỉ tác dụng khi mình tập đúng và kiên trì tập,bạn nên bảo đảm rằng mình tập đúng sẽ có hiệu quả. Thân