chào em. em đừng lo lắng quá nhé. khi mới giai đoạn đầu tập gym cơ thể sẽ thay đổi một số hormon để phù hợp vs tình trạng thể lực của bạn, một số hormon gây tăng chuyển hóa, kích thích hệ miễn dịch, tăng hưng phấn hệ thần kinh, dẫn đến thay đổi nhịp sinh học bình thừơng của bạn. giấc ngủ cũng dễ bị ảnh hửơng. sau một thời gian thicha nghi cơ thể sẽ ổn định em nhé. em nên duy trì tập gym với cuờng độ vừa phải tránh quá sức, chỉ nên tập khoảng 3-5 buổi một tuần e nhé, tùy khả năng. em nên ăn uống đủ chất, nhiều protein từ các loại thịt và nhiều hoa quả để cũng cấp đủ vi chất để phát triển khối cơ, tránh thiếu hụt sẽ dẫn đến suy nhuợc cơ thể nhé. chúc em sức khoẻ