Chào bạn! Nguyên tắc của bất kì phương pháp giảm cân nào cũng đều phải giảm năng lượng đầu vào và tăng đốt cháy năng lượng dư lừa. Để như vậy, bạn cần có chế độ ăn hợp lý, không nên kiêng khem quá vì bạn đang ở tuổi lớn, tăng hoạt động thể dục thể thao bạn nhé! Chúc sức khỏe!