Chào bạn. Tình trạng của bạn là do bị rối loạn tâm thần trước hết bạn nên tự ổn định tinh thần , không quá lo nghĩ nhiều , tích cực hoạt động xã hội , tăng cường giao tiếp với cộng đồng tham gia các hoạt động thể chất như khiêu vũ , bóng bàn , bóng chuyền .... ăn uống bồi dưỡng không uống rượu bia, không ăn các loại thức ăn kích thích , uống các loại chè an thần thay cho nước uống hàng ngày như tâm sen , sen vông . Nếu không cải thiện bạn nên đến chuyên khoa thần kinh tâm thần để bác sỹ khám và có hướng điều trị cụ thể . Thân mến.