Chào bạn Mất ngủ có nhiều nguyên nhân trong đó có nguyên nhân thói quen sinh hoạt ko hợp lý. Bạn nên xây dựng cho mình lịch trình ngủ và nghỉ ngơi thoải mái thì giấc ngủ tự nhiên cũng sẽ cải thiện, qua đó những ức chế như tính hay cáu gắt, đau đầu, mệt mỏi cũng giảm đi. Một số cách để cải thiện giấc ngủ: bỏ thói quen xấu: xem phim quá giấc, chơi điện tử, uống chất kích thích trước khi ngủ... Tạo lập thói quen tốt: tập thể dục thể thao, ăn ngủ điều độ. Bạn có thể tập khí công, yoga... tập thư giãn để ngủ tốt hơn