Chào em, Bác sĩ đã đọc câu hỏi của em đưa ra, các triệu chứng rối loạn về giấc ngủ của em có thể do nhiều nguyên nhân, áp lực trong cuộc sống, học tập, lo lắng về việc gì khiến em phải suy nghĩ nhiều, vì vậy trước nhất, em nên tập thư giãn thả lỏng trước khi ngủ, không xem phim hành động, không để điện thoại hay các thiết bị điện tử gần giường ngủ, tránh làm gì quá căng thẳng trước giờ đi ngủ, không nên vận động mạnh trước giờ đi ngủ, nên nghe nhạc êm dịu không lời, điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ dễ chịu để dễ đi vào giấc ngủ, bên cạnh đó em nên tập thể dục thể thao đều đặn để cơ thể có thể đi vào giấc ngủ dễ hơn em nhé. Thân mến