Câu hỏi:
Chào bác sĩ, đây là kết quả đo giấc ngủ của cháu. Theo kết quả này cháu ngủ sâu chỉ 1h27'. Như vậy có vấn đề gì không ạ? Vì cháu thường cảm giác ngủ vật vờ và sức khỏe không được tốt lắm. Cháu nên làm gì để cải thiện ạ?
Trả lời:
Chào em.
Em nên áp dụng các biện pháp sau:
- không ngủ trưa
- chỉ đi ngủ khi có cảm giác buồn ngủ
- nếu không ngủ được em nên dậy và làm việc gì đó đến khi có cảm giác buồn ngủ thì mới ngủ lại
- tập thể dục mỗi ngày
Tags: