Chào em. Với lứa tuổi của em mỗi ngày cần ngử 6-7 tiếng là được. Nên đi ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ tốt hơn cho sức khoẻ, thông thường là từ 23h30 tối đến 5h00 sáng, nếu ngày ngủ nhiều quá thì buổi tối cũng không có nhu cầu ngủ nên việc ngủ cũng không ngon giấc. Thêm nữa, phòng ngủ phải thông thoáng, yên tĩnh, và đủ độ tối. Trước khi đi ngủ không nên vận động nặng, ăn uống những đồ có tính kích thích như cafe, rượu bia, chè, đồ chua... Nếu làm hết cách mà vẫn không có 1 giấc ngủ ngon thì nên đi khám theo chuyên khoa để được điều trị tốt nhất để đảm bảo sức khoẻ. Thân ái.