Chào bạn . Trước khi đi ngủ bạn có thể làm những cách như sau : - Tập thể dục nhẹ nhàng - Giữ không gian ngủ được yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh - Hạn chế thiết bị di động - Tránh ăn quá no - Tắm bằng nước ấm - Uống một cốc sữa Hy vọng với những cách trên sẽ cải thiện được phần nào chứng mất ngủ của bạn. Thân mến.