Chào bạn, Trước tiên, bạn cần loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc. Dùng thuốc ngủ kết hợp điều trị nguyên nhân gây bệnh. Muốn tìm lại được giấc ngủ ngon, bạn nên đi khám để được các bác sỹ tìm ra nguyên nhân và điều trị các nguyên nhân gây mất ngủ có thể nguyên nhân từ các bệnh về xương khớp, trầm cảm.... Ngoài ra nên tạo cho môi trường sống dễ chịu và phù hợp, bạn cũng nên tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao, có thể đi bộ thư giãn vào buổi tối để cải thiện giấc ngủ. Chúc bạn nhiều sức khỏe!