Chào em Có nhiều nguyên nhân gây ngủ ngáy và với mỗi nguyên nhân sẽ có những cách khắc phục khác nhau Nếu do thừa cân phải khắc phuc Giảm cân hợp lý thông qua chế độ ăn uống và tập luyện. Nếu do uống rượu thì hạn chế uống rượu. Chỉ uống muộn nhất là cách 4 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu do hút thuốc lá thì cai thuốc hoặc chỉ hút thuốc cách giờ ngủ ít nhất 4 tiếng để giảm ảnh hưởng của thuốc Nếu do tư thế nằm ngủ khi nằm ngửa, dễ bị ngáy hơn Khắc phuc bằng cách Nằm nghiêng về một bên. Dụng cụ đỡ hàm dưới có ích trong trường hợp ngáy này. Đây là dụng cụ giữ cho hàm dưới và lưỡi đẩy về phía trước, tạo thêm không gian để thở. Một lựa chọn khác là sắp xếp gối sao cho đầu ở vị trí hơi nghiêng, giúp thông đường hô hấp đằng sau họng Thở bằng miệng Nếu há miệng khi ngủ, sẽ dễ bị ngáy. Khi chúng ta thở bằng mũi, không khí đi qua phần cong của vòm miệng mềm từ từ vào họng mà không tạo ra những “tiếng động” không cần thiết. Nhưng khi thở bằng miệng, không khí va vào mặt sau họng và có thể khiến mô mềm rung lắc mạnh. Khắc phuc dùng các thiết bị hỗ trợ thở ngăn thở bằng miệng. Lỗ mũi nhỏ có thể khiến khó thở bằng đường mũi. Do đó sẽ thở bằng miệng và bị ngáy. Khắc phuc mang panh mũi. Đây là một dụng cụ bằng nhựa đàn hồi giúp giữ cho lỗ mũi mở. Ngáy do lưỡi Nếu bị ngáy nặng một thời gian, tổn thương dây thần kinh và cơ của đường hô hấp trên khiến chúng dễ bị sập xuống. Tình trạng này làm hẹp đường thở và khiế mô lưỡi bị rung, gây tắc nghẽn đường thở. Cách phắc phuc xử dung thiết bị hỗ trợ hàm dưới có thể giúp giữ lưỡi không chèn vào thành sau họng Ngoài ra do các bệnh dị ứng như viêm mũi dị ứng có thể gây nghẹt mũi, góp phần tạo ra tiếng ngáy và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Sưng niêm mạc mũi và họng ảnh hưởng tới hô hấp qua đường mũi – đặc biệt là vào ban đêm. Cách khắc phuc điều tri bênh di ứng Thân mến chào em