Chào bạn. Yếu tố bạn hỏi thuộc về yếu tố tâm lý hệ thần kinh , bạn hãy hoạt động thể dục thể thao : chạy , đá bóng .... giúp bạn có những phản xạ nhanh để bạn giảm bớt cảm giác sợ độ cao , sợ bóng tối cũng như bạn nên tham gia hoạt động xã hội nhiều , ăn uống đủ chất .... kiên trì một thời gian thì biểu hiện sẽ hết . Thân mến.