Chào bạn BS đã đọc câu hỏi của bạn nhưng câu hỏi này rất là chung chung, vì tập thể dục đúng cách có nhiều loại? Bạn muốn tập để tăng chiều cao? Giảm cân nặng? Duy trì sức khỏe? Tập để chống lại bệnh tăng huyết áp? đái tháo đường? ..... VÌ vậy bạn hãy cho BS biết một ít thông tin về bạn để BS tư vấn chính xác hơn. Tuy nhiên dù là tập thể dục để làm gì thì cũng cần duy trì sự đều đặn, thông thường để duy trì sức khỏe tốt bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, và 5 ngày / tuần thì mới tốt được. Thân chào bạn.