Chào bạn Tình trạng ngủ ngáy là do đường thở bị hẹp gây ra âm thanh khi không khí đi qua chỗ hẹp và thường là hẹp ở vùng mũi. Nguyên nhân có thể do lệch vách ngăn, polyp mũi, viêm mũi xoang...thường ở tư thế nằm làm tăng tình trạng hẹp hơn. Để cải thiện, trước tiên bạn nên đi khám xem có bệnh lý hay bất thường gì ở vùng mũi hay không, nếu có cần điều trị sẽ giúp cải thiện ngủ ngáy. Ngoài ra, bạn có thể chọn tư thế nằm làm giảm ngủ ngáy như nằm nghiêng 1 bên, rửa mũi trước khi đi ngủ, bỏ thuốc lá.... Chúc bạn luôn sức khỏe. Thân mến