Chào bạn. Với câu hỏi này bác si sẽ tư vấn giúp bạn biết thêm một vài thực phẩm cần thiết mà bạn nên tăng cường và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé. 1.Đậu nành Đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành chứa hàm lượng protein cao có chức năng cải thiện các mộ và hệ xương khớp khỏe mạnh. Để tăng chiều cao, bạn nên tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành mỗi ngày. Bằng cách uống sữa đậu nành nguyên chất hoặc ăn các thực phẩm chế biến từ đậu nành như đậu hũ,..Với những bạn trẻ trưởng thành thì đậu nành còn giúp bạn tạo cơ bắp phát triển to khỏe hơn. 2.Những sản phẩm từ sữa Sữa hay các sản phẩm từ sữa như pho mát chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể. Cơ thể bạn lùn là do sự thiếu hụt vitamin D và canxi nghiêm trọng dẫn đến tình trạng không đảm bảo cho sự tăng trường hoặc có thì cũng tăng chiều cao chậm. Vì bạn giờ đang ở tuổi dậy thì (17 tuổi) thì bạn cần phải bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin để phát triển chiều cao một cách an toàn và khoa học nhất. Sữa hay các sản phẩm từ sữa là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn đấy nhé. 3.Hải sản Hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm 99% lượng canxi trong cấu trúc xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với những người trẻ như bạn (12 tuổi), cần phải bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá … để giúp tăng cường xương và chiều cao hiệu quả. 4.Ăn rau bina Theo như nghiên cứu của các chuyên gia thì nhưng người hạn chế về chiều cao cần phải tăng cường ăn rau bina để bảo vệ và tăng các chức năng của cơ thể. Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Vậy nên, bạn muốn cao lớn tự nhiên thì hãy chọn thêm rau bina vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày nhé, nhất là những bạn trẻ ở tuổi trưởng thành như bạn 5.Thịt gà Trong chế độ thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả, bạn không nên quên thịt gà nhé, bởi thịt gà chứa nhiều protein như ức gà, rất giàu protein và ít chất béo. Bắp đùi gà giàu hàm lượng sắt và chất béo. Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn từ thịt gà, đơn giản nhất là bạn có thể nấu súp gà, gà luộc, hoặc gà hấp. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung khoảng 100g thịt gà trong các bữa ăn của bạn nếu bạn muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng và tự nhiên. 6.Trứng Nói đến thịt bạn hãy nhớ ngay đến trứng nhé, trứng cũng chứa hàm lượng prtein cao, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển chiều cao nhanh và tự nhiên.