Chào bạn, Hãy tránh những bài tập như ngồi xổm, đi gập gối, nâng tạ đòn, nâng tạ gập duỗi chân, tập nhún, đặc biệt là với tạ nặng. Loại máy tập mà bạn nên tránh là máy tập bước chân hoặc máy chạy bộ. Mặc dù những bài tập này được thiết kế để là thon gọn vùng đùi, nhưng chúng thực ra tập trung vào phần cơ đùi và vì thế làm đùi của bạn to hơn. Các bài tập tạ cũng làm cho những bó cơ to hơn. Bạn chỉ nên tập những bài tập này khi đã giảm được mỡ đùi và khi bạn hiểu rõ hơn về tình trạng cơ bắp ở vùng đùi. Chạy bền đặc biệt hiệu quả cho những ai có cơ đùi lớn vì nó làm giảm kích thước của cơ và giảm lượng mỡ xung quanh cơ. Nó sẽ hoàn toàn biến đổi kích cỡ và cấu trúc của phần đùi và bắp chân. Vì thế, để có cặp đùi thon gọn hơn bạn hãy tập chạy bền không có hoặc ít độ dốc. Thân.