Để phát hiện và điều trị bệnh mất ngủ đúng cách, bạn cần phải theo dõi chính bản thân mình. Các vấn đề cảm xúc như căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm chiếm một nửa nguyên nhân của tình trạng mất ngủ. Thói quen sinh hoạt vào ban ngày, thói quen ngủ và thể trạng cũng đóng một vai trò quan trọng. Hãy cố gắng xác định các nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Một khi bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, việc điều trị có thể dễ dàng hơn. – Bạn đang bị rất nhiều căng thẳng? – Bạn có bị trầm cảm hoặc cảm thấy vô vọng? – Bạn luôn luôn lo lắng? – Gần đây bạn đã trải quá cú sốc về tâm lý? – Bạn đang sử dụng một loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình? – Môi trường xung quanh bạn luôn ồn ào khiến bạn không thoải mái? – Bạn có cố gắng tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ? Nếu bạn đã thử các phương pháp chữa trị chứng mất ngủ và phương pháp điều trị và vẫn đang gặp khó khăn về giấc ngủ, một bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ sẽ rất cần thiết.