Chào bạn, trong những tuần đầu thai kì nếu bạn không thuộc nhóm thai nghén nguy cơ cao như dọa sảy thai, rau thai bong nhẹ, thụ tinh trong ống nghiệm...vẫn có thể đi bộ với cường độ nhẹ, vừa phải từ ít đến nhiều sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, máu tuần hoàn tốt, ngủ ngon hơn. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu đạm, sắt và acid folic như các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, giá đỗ, ngũ cốc, rau xanh...Bên cạnh đó bạn cần tránh những loại thức uống có cafein, rượu bia, thuốc lá để thai nhi phát triển mạnh khỏe. Một số loại thực phẩm không tốt cho giai đoạn này, cần kiêng như: dứa, đu đủ xanh, rau ngót... sẽ gây co thắt tử cung, dẫn đến đau nhức, khó chịu, và có khả năng sảy thai.Đặc biệt, người mẹ cần phải giữ gìn sức khỏe để tránh các bệnh như cảm lạnh, đau bụng, truyền nhiễm vì đây là giai đoạn hình thành các tổ chức của thai nhi. Bạn nên giữ một tinh thần thoải mái nhất, tránh các trường hợp bị stress, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Và đi khám định kỳ để đánh giá sức khỏe mẹ và bé. Chúc bạn có một thai kì khỏe mạnh. Thân mến.