Chào em Đau xương mu khi mang thai là triệu chứng thường gặp . Triệu chứng này khiến các mẹ vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Nguyên nhân gây nên triệu chứng này do trong thời kỳ mang thai, vùng xương chậu phải hoạt động hết mức trước sự dồn nén trọng lượng của cơ thể.Nguyên nhân chủ yếu do trọng lượng cơ thể tăng, chèn ép lên phần tiểu khung của vùng hông chậu, dẫn tới những cơn đau. Tuy nhiên cũng không loại trừ khả năng bị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm vùng chậu gây nên. Để ngăn ngừa và làm giảm tình trạng đau khớp háng và xương mu khi mang thai, cần lưu ý một số vấn đề sau: Tăng cường các bài tập luyện cho vùng bụng và vùng hông chậu giúp xương khớp vận động linh hoạt, dẻo dai . Thường xuyên vận động khớp háng bằng cách đi bộ hàng ngày từ 30 – 60 phút. Nếu không có không gian để tập luyện bên ngoài, có thể áp dụng các bài tập yoga tại nhà cũng rất tốt cho cơ thể. Em có thể áp dụng các biện pháp mát xoa vùng eo, lưng và hai bên hông chậu bằng các bài tập mát xoa theo hướng dẫn từ bác sĩ trị liệu hoặc có thể áp dụng phương pháp châm cứu để giảm đau. Bên cạnh đó, em cần chú ý tới các tư thế khi ngồi, vận động nhằm làm giảm trọng lượng của cơ thể lên xương chậu. Nên thay đổi các tư thế khi ngủ, không ngồi xổm khi ngồi và mang vác các vật nặng,…đi giày đế thấp Chú ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, magie, Uống đủ sữa và nếu cần, có thể bổ sung thêm viên canxi theo chỉ định của bác sỹ. Thân mến chào em