Chào chị, Sau sanh chị đã có thể vận động thể dục nhẹ nhàng tuy nhiên không nên quá sức. Tốt nhất chị nên tập đi bộ nhẹ nhàng, tăng dần về tốc độ và thời gian tập luyện. Bạn cũng có thể bắt đầu tập từ tháng thứ nhất những cử động đơn giản chân, tay, bụng, mông, đùi nhằm giúp tăng tuần hoàn máu và cơ thể săn chắc nhanh hơn. Đi bộ rất quan trọng sau sanh, bạn có thể đi tãn bộ buổi sáng cùng với em bé của bạn, bạn nên đi bộ nhanh ít nhất một giờ mỗi ngày, điều này giúp cho bạn cảm thấy khỏe hơn về thể lực cũng như tinh thần vì sự hòa nhập trở lại với đời sống xã hội sau thời gian hầu như bạn chỉ ở nhà để chăm sóc con. Khi bạn cảm thấy khỏe hơn bạn có thể tham gia bơi lội, aerobic hay tham gia có hoạt động thể thao khác. Thông thường sau 2 tháng bạn có thể gia tăng cường độ tập luyện cơ thể.