Chào bạn, Việc bạn bị đau lưng có thể là do ảnh hưởng từ tính chất công việc văn phòng của bạn, ngồi làm việc thường xuyên, ngồi lâu ở một tư thế, ngoài ra cũng có thể khi bạn ngủ, cũng không thường xuyên thay đổi tư thế vì vậy những vùng bị tê bì, chèn ép không được máu lưu thông nuôi dưỡng vì vậy gây tình trạng nhức mỏi. Bạn nên tạo thói quen thư giãn giữa giờ làm việc, nên vận động nhẹ nhàng tại chỗ. Hàng ngày nên rèn luyện cơ thể, tập thể dục sáng và tối. Ngoài ra như bạn nói, bạn cũng nên thay đệm để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến tư thế nằm khi ngủ, tạo giấc ngủ ngon, ngủ sâu. Nếu thấy đau nhiều thì có thể thực hiện phương pháp rang muối và ngải cứu để chườm nóng vùng đau. Thân mến!