Chào bạn. ở tuổi bạn muốn có xương chắc khỏe thì ngoài chế độ ăn nhiều thịt cá trứng sữa ra bạn nên tập thể dục đều đặn. Bạn nhớ rằng chỉ có thân hình rắn chắc và bộ xương khỏe mạnh ở người tích cực vận động thôi bạn nhé. đừng uống thuốc nhiều bạn nhé.