Chào em. Trước hết về nguyên tắc em tập thể dục đều đặn với cường độ tăng dần và đảm bảo phát triển cân đối. Em bên tập đi bộ, chạy bộ, kết hợp chơi thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng đá.Em không nên tập các bài quá sức ngay. Em có thể tham khảo các bài tập mà có quy định ở trên mạng hướng dẫn bài bản. Khi đó em sẽ phát triển thể hình toàn diện hơn.