Chào bạn! Qua cách mô tả lại quá trình chấn thương và triệu chứng hiện tại của bạn là triệu chứng thường gặp của một chấn thương cổ chân. Cổ chân có cấu tạo phức tạp bao gồm hệ thống xương và dây chằng. Qua mô tả của bạn thì nhiều khả năng trước đây có tổn thương hệ thống dây chằng cổ chân mức độ nhẹ. Hiện tượng sưng và đau sẽ hết theo thời gian. Bạn có thể sử dụng thêm liệu pháp massage bàn chân để mau chóng cải thiện triệu chứng. Chúc bạn tập luyện tích cực.