Xin chào bạn. Bạn tập với tạ nhẹ và đẩy nhiều lần vẫn có hiệu quả đối với cơ thể nhé, không nên đẩy tạ quá nặng và ở mức giới hạn sức của mình vì có thể dễ gây ra chấn thương ở cơ xương, và nếu động tác là đứng còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn nữa nhé. Thân mến.