Sau 1 năm, cột sống của bạn đã vững hơn, tuy nhiên bạn không nên mang vác quá nặng. 10kg cũng khá nặng, sẽ không tốt cho cột sống của bạn, nhưng cũng xem bạn mang vác trong tư thế nào, bạn nên tránh tất cả những tư thế nửa đứng nửa cúi (bê vật nặng), hoặc đeo thứ gì đó. Nếu là 10kg chia đều xách 2 tay trên 1 quãng ngắn thì cũng không ảnh hưởng quá lớn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh