Chào bạn. Bụng , đùi, bắp chân to, nhiều mỡ nhiều khi là do cơ địa, di truyền. Không có bài tập nào làm cơ thể bị lùn đi bạn ạ. Bạn nên áp dụng các bài tập thường xuyên để có sức khỏe tốt và thân hình đẹp. Thân mến.