eDoctor
Câu hỏi:
chào bs , em năm nay mới 18t và mới sinh nhật cách đây 4 tháng nhưng chỉ cao hơn 1m60 , em khá tự ti về chiều cao của mình và so với bạn bè cùng chang lứa em khá thấp và liệu em còn có thể cao nên nếu dinh dưỡng tập luyện ngủ nghỉ hợp lí không ạ , em cảm ơn
Trả lời:
Chào em, Cảm ơn câu hỏi rất thú vị của em, thông thường ở nam giới chiều cao sẽ phát triển đến khoảng 25 tuổi. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao, trong đó có 3 yếu chính bao gồm: dinh dưỡng, di truyền, hoạt động thể lực. Trong đó yếu tố di truyền thì không thay đổi được nhưng dinh dưỡng và hoạt động thể lực có thể thay đổi được. Dinh dưỡng đóng góp 30-33% ảnh hưởng đến phát triển chiều cao. Ở thời điểm này nếu em vẫn bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi hằng ngày từ các loại thực phẩm như: sữa, hải sản tôm , cua, cá, các loại rau có màu xanh đậm...và các thực phẩm bổ sung canxi khác, đồng thời kết hợp với tập luyện đều đặn các môn thể thao như cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội... vẫn sẽ phát triển chiều cao 1 cách tối ưu nhé. Em cũng cần chú ý đến giấc ngủ, đặc biệt là giấc ngủ vào ban đêm lúc từ 22 giờ đến 3 giờ sáng, một người cần phải ngủ đủ thì nội tiết tố mới tiết ra tốt nhất. Chúc em nhiều sức khỏe. Thân mến chào em.
Tags:Nội KhoaY Học Thể Thao
Đặt câu hỏi miễn phí
eDoctorXem hướng dẫn
eDoctorThêm file đính kèm (Tối đa 4 hình, chỉ Bác sĩ có thể xem)
+84Gửi OTP
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
eDoctor - App StoreeDoctor -  Google Play