Câu hỏi:
Chào bác sĩ, em đang điều trị bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh được 1 thời gian rồi, giấc ngủ ngon hơn rồi, nhưng mà không phải ngủ ngon từ tối đến sáng, vẫn bị tỉnh giấc giữa đêm, tối qua em đi ngủ sớm lúc 9 giờ, lúc bắt đầu ngủ em thấy dễ ngủ, nên một lúc sau ngủ cũng sâu giấc được 4 tiếng, rồi bị tỉnh giấc, không thể ngủ sâu giấc được nữa, vậy làm thế nào để ngủ sâu giấc từ tối đến sáng, kéo dài giấc ngủ sâu mà không bị tỉnh giấc, để đầu óc tỉnh táo làm việc hiệu quả hơn
Trả lời:
Chào bạn. Không biết bạn có lo lắng hay căng thẳng gì không ạ. Đó có thể nguyên nhân gây mất ngủ. Để ngủ ngon bạn nên hạn chế uống nước vào buổi tối, tránh thức dậy giữa đêm đi vệ sinh, hạn chế dùng các chất kích thích trong ngày như bia, rượu, cà phê, chè...Tắm bằng nước ấm, tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối... Thân mến.
Tags:Nội Khoa