Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Bạn cần có chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục thể thao thường xuyên, ăn uống dinh dưỡng đầy đủ chất, có thể sử dụng cho các sản phẩm thực phẩm dễ ngủ như củ sen hạt sen, lạc tiên.... khi ngủ là không gian tối yên tĩnh, không khí mát gió nhẹ... hạn chế căng thẳng stress..... Nếu mất ngủ kéo dài, bạn có thể gặp bác sĩ chuyên khoa tâm lý tâm thần để được khám và điều trị thêm. Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn