Chào cháu Không nhất thiết phải đến phòng gym mới được coi là tập thể dục mà có nhiều cách để biến việc tập luyện thành một phần trong lối sống của từng người. Ví dụ như đạp xe, đi bộ hay thậm chí đạp vịt ở công viên; Đi bộ bất cứ khi nào có điều kiện; Chọn leo thang bộ thay vì thang máy; Dắt chó đi dạo... Như vậy, việc tập thể dục có thể được tích hợp vào mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của mỗi người, từ khi mới thức dậy, chuẩn bị bữa sáng, trên đường tới công ty hoặc thậm chí ngay trong khi làm việc. Như vậy, những hoạt động của ba mẹ cháu đang thực hiện cũng có thể coi là tập thể dục trong điều kiện thời gian hạn hẹp. Cháu có thể động viên ba mẹ thường xuyên vận động như vậy để đạt được mục tiêu như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo là một người trưởng thành nên có 150 phút tập luyện thể dục cường độ trung bình mỗi tuần. Như vậy, ba mẹ cháu chỉ cần đi bộ, leo cầu thang 22 phút mỗi ngày, hoặc chia ra 2 lượt 11 phút đã giúp vượt qua khuyến nghị 150 phút thể dục mỗi tuần của WHO. Thân mến!