Chào cháu Theo một số chuyên gia về thể dục và dinh dưỡng thì không có khung giờ nhất định nào được coi là hiệu quả nhất cho việc tập gym và thời gian tốt nhất để tập gym hiệu quả của mỗi người là khác nhau và lệ thuộc vào thời gian biểu sinh hoạt của cá nhân đó và bộ môn mà người đó muốn tập. Vì vậy, nếu cháu có thói quen dậy vào sáng sớm, thì khung giờ vàng dành cho việc tập gym hiệu quả sẽ rơi vào buổi sáng (10-11 giờ sáng). Tuy nhiên, để chuẩn bị tốt nhất cho một buổi tập vào giờ đó thì điều đầu tiên cháu phải quan tâm chính là thời gian của giấc ngủ trước đó. Một giấc ngủ dài 7 tiếng sẽ giúp cơ thể cháu tỉnh táo, khỏe khoắn để đến với phòng tập. Bộ môn thích hợp cho một buổi sáng êm dịu là chạy bộ trên các máy chạy và yoga. Ngược lại, tuy còn nhiều tranh cãi nhưng một số chuyên gia khác lại cho rằng khung giờ vàng cho việc tập gym là hai khung giờ: 9-10h sáng và 4-6h chiều với lý giải rằng vào hai thời điểm này nhịp độ sinh học lên cao, cơ bắp thoát khỏi sự ỳ, hệ thống tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt nên tập luyện dễ đạt thành tích cao, thực hiện động tác chuẩn xác hơn. Vì vậy, tập vào giờ nào và tập bộ môn nào tùy thuộc vào ý thích và thời gian của cháu và cháu có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia tại phòng tập của cháu để tìm ra thời điểm thích hợp nhất nhé. Chúc cháu sống vui, khỏe!