Chào cháu Đau cổ, vai là một triệu chứng thường gặp, xảy ra mọi lứa tuổi, mọi giới... Bệnh thường biểu hiện như đau âm ỉ (hoặc dữ dội) ở cổ, đau có thể lan lên gáy, tai, thái dương hoặc lan xuống vai gây co cứng cơ. Bệnh tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Nguyên nhân thường gặp nhất là gối đầu cao khi ngủ hoặc kê đầu trên vật cứng một thời gian dài vài tiếng như: khi đi xe đò ngủ đầu tựa trên ghế dựa, nằm xem tivi...Đau vùng cổ vai gáy cũng có thể do việc vận động sai tư thế hoặc duy trì 1 tư thế quá lâu gây tổn thương các mặt khớp của cột sống. Trường hợp này gặp nhiều ở những người làm việc văn phòng, làm việc với máy vi tính, công nhân, lái xe hay học sinh - sinh viên. Việc giữ nguyên 1 tư thế quá lâu sẽ khiến cho cơ vùng cổ vai gáy bị căng cứng, máu lưu thông kém và dẫn tới hiện tượng đau mỏi. Khi đã bị đau như vậy, cháu nên làm những việc sau: - Đến khám và tư vấn bác sĩ để có những lời khuyên đúng về cách điều trị cũng như phòng ngừa tái phát. - Cần giữ cho cổ luôn thẳng khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy... - Khi ngủ cần phải dùng gối thích hợp (gối thấp và chắc), nên nằm ngủ với tư thế nghiêng (bên bệnh nằm kê trên gối). - Có thể xoa bóp nhẹ nhàng ở cổ và vai bằng dầu nóng sẽ cảm thấy dễ chịu. Tuyệt đối không lắc đầu, bẻ cổ kêu răng rắc vì rất nguy hiểm - Nếu đau không chịu được thì có thể châm cứu, tập luyện và vật lý trị liệu. Khi triệu chứng thuyên giảm việc luyện tập dưỡng sinh sẽ giúp chúng ta vận động khớp cổ một cách nhẹ nhàng để giảm đau và nhanh chóng phục hồi. Nhằm phòng ngừa chứng đau cổ vai, chúng ta có thể tập hai động tác dưỡng sinh: ưỡn cổ, vặn cột sống cổ ngược chiều. * Một số tư thế cần tránh trong sinh hoạt để phòng chứng đau cổ vai: - Căng cổ ngước nhìn lên cao trong thời gian dài. - Xoay đầu thường xuyên về bên đau. - Nâng hoặc kéo một vật với cổ gập. - Học hoặc đọc sách với tư thế cổ gập trong thời gian dài. - Ngủ với gối cao hoặc nhiều gối... Đau mỏi cổ vai là triệu chứng rất thường gặp trong cuộc sống. Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng sẽ gây khó khăn trong sinh hoạt và giao tiếp của bạn. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp chúng ta phòng trị bệnh và nâng cao sức khỏe. Chúc cháu khỏe mạnh, chóng bình phục