Chào bạn , Trước hết để điều trị mất ngủ bạn cần phải thực hiện vệ sinh giấc ngủ bằng cách giảm áp lực trong cuộc sống, trong công việc, để tinh thần thư giãn, có những thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục đều đặn, đi ngủ đúng giờ trong ngày ( 1 giờ cố định) tránh ngủ trưa qua nhiều ( 45phút/ ngày), trước g đi ngủ nên thử giãn tinh thần tránh vận động nặng trước ngủ, tránh xem phim hay chơi game quá căng thẳng trước khi giờ đi ngủ, và không sử dụng các chất kích thích vào buổi chiều tối như cà phê, nằm ngủ trong môi trường thư giãn yên tĩnh. Nếu đã thực hiện hết các bước trên mà tình trạng mất ngủ vẫn còn bạn nên đến khám bs chuyên khoa để được tư vấn và dùng thuốc hỗ trợ 1 cách đúng nhất bạn nhé. Thân mến.