Chào bạn! Hiện tại bạn nên bổ sung canxi qua thực phậm. Canxi có trong sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, kem, sữa chua), rau có lá màu xanh đậm, hải sản (tôm, cua, sò), cá, đậu… Ngoài ra, bạn nên có thói quen tập thể dục hàng ngày còn hỗ trợ việc hấp thụ canxi cho cơ thể. Hành động này khiến xương ngày một được cải thiện hơn, vững chắc hơn. Những loại hình vận động tốt cho sức khỏe, khiến xương khớp được dẻo dai đó là đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập gym