Chào em! Em nên phối hợp tập vận động thắt lưng nhẹ nhàng mỗi sáng để thư giãn các cơ của cột sống, tập càng thường xuyên thì các cơ càng mềm dẻo và càng đỡ nhức mỏi nhiều. Thân mến!