thưa bác sĩ, tôi dạo này ngủ rất ít. một ngày tôi chỉ ngủ được khoảng 4-5 tiếng. tôi đã cố gắng thể dục điều độ, tạo môi trường giấc ngủ yên tĩnh và không có ánh sáng, ngày nào cũng đi ngủ đúng giờ( khoảng 10h30' tối). nhưng toàn thức dậy vào khoảng 2h sáng (có dao động tầm 15 phút) và không đi ngủ lại được. việc dậy quá sớm như vậy thực sự rất ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi. tôi thường thấy mệt mỏi và ngủ bù vào ban ngày ( nếu mệt quá). việc này đã kéo dài gần được một tuần nay và tôi không thấy có sự thay đổi nào về giờ giấc của mình. mong bác sĩ cho biết nguyên nhân, và biện pháp để tôi có thể có lại những giấc ngủ ngon và sâu giấc. P/S: thực sự cả tuần nay tôi chưa được ngủ sâu giấc lần nào dù trạng thái tinh thần của tôi cũng rất tốt ( theo cảm nhận của bản thân tôi), đầu óc tôi cũng rất tỉnh táo ( nhưng khó tập trung, khả năng ghi nhớ suy giảm, cảm thấy đầu nặng hơn, đôi lúc bị nhức đầu). Cảm ơn bác sĩ nhiều.