Chào bạn, Bạn nên ngủ 1 đêm khoảng 7-8 tiếng. Cố gắng ngủ trước 23h sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Hạn chế căng thẳng, bớt lo nghĩ, tập thể dục đều đặn, ăn uống đầy đủ và hợp lý, dành thời gian thư giãn nếu có thời gian. Như vậy sẽ giúp giấc ngủ của bạn chất lượng hơn. Thân ái.