Câu hỏi:
Em thuộc trường hợp khó đi vào giấc ngủ ạ. Lúc trước em ngủ lúc 1-2h còn bây giờ chỉ khoảng 11h30 là em ngủ. Co thể nói giấc ngủ em kh điều độ khi sớm khi muộn. Nhưng bây giờ em ngủ sớm. Bác sĩ có cách nào giúp em với ạ
Trả lời:
Chào bạn,
Bạn nên ngủ 1 đêm khoảng 7-8 tiếng. Cố gắng ngủ trước 23h sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Hạn chế căng thẳng, bớt lo nghĩ, tập thể dục đều đặn, ăn uống đầy đủ và hợp lý, dành thời gian thư giãn nếu có thời gian. Như vậy sẽ giúp giấc ngủ của bạn chất lượng hơn.
Thân ái.
Tags:Nội Khoa