Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ,
Khoảng 3 tháng trở lại đây em thường xuyên bị chứng khó ngủ, mất rất lâu để đi vào giấc ngủ. Sau đó e có uống thuốc hoạt huyết dưỡng não, nấu tim sen lấy nước uống thì có đỡ hơn, buổi tối ngủ được nhưng sáng dậy không thoải mái, hay buồn ngủ thêm và mệt mỏi, buổi trưa em rất khó ngủ nên chiều tối lại gây mệt mỏi trong người. Bác sĩ cho em lời khuyên về tình trạng của mình được không ạ
Trả lời:
Chào bạn
Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên thực hiện 1 số biện pháp sau:
- Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn
- tránh dùng các thiết bị vi tính, điện thoại trước khi ngủ.
- Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe...
- Tập thể dục giúp bạn tiêu tốn năng lượng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn
- Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau.
Ngoài ra, bạn dùng các phương pháp đông y như trên hỗ trợ cũng có hiệu quả.
Thân mến
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
