Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này trong đó có những nguyên nhân phổ biết liên quan đến chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh, ít vận động, thần kinh luôn ở trạng thái căng thẳng, không được nghỉ ngơi. Vì vậy để cải thiện tình trạng đầu tiên bạn phải xem lại chế độ làm việc, sinh hoạt đã hợp lý chưa. Sau đó, bạn có thể áp dụng kèm một số phương pháp sau: Đối với chế độ ăn uống, bạn cần uống đủ nước, ăn nhiều chất xơ, rau xanh, trái cây, ăn uống đúng giờ. Đối với việc rèn luyện sức khỏe: bạn cần tập thể dục thường xuyên, áp dụng những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, tập luyện với cường độ vừa phải. Để có giấc ngủ chất lượng: bạn cần luyện tập ngủ đúng giờ, không uống các loại chất kích thích như rượu, cà phê..trước khi ngủ. Tránh ngồi tập trung quá lâu trước máy tính hoặc điện thoại, cần có thời gian nghỉ giữa giờ làm việc, vận động nhẹ nhàng, uống bổ sung nước…Trường hợp đã điều chỉnh nhưng tình trạng không thuyên giảm bạn có thể đến các cơ sở uy tín hoặc các bệnh viện chuyên khoa Nội Thần Kinh để có thể được thăm khám và chẩn đoán.