Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi. Để cải thiện tình trạng, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau: Đối với chế độ ăn uống, bạn cần uống đủ nước, ăn nhiều chất xơ, rau xanh, trái cây. Không ăn quá no, không để cơ thể quá đói. Đối với việc rèn luyện sức khỏe: bạn cần tập thể dục thường xuyên, áp dụng những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, tập luyện với cường độ vừa phải, không để cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi, kiệt sức sau khi tập thể dụng. Để có giấc ngủ chất lượng: bạn cần luyện tập ngủ đúng giờ, không uống các loại chất kích thích như rượu, cà phê..trước khi ngủ. Tắt ánh sáng xanh từ 1-2 tiếng trước ngủ, tạo không gian với nhiệt độ phù hợp với cơ thể, chăn gối sạch sẽ…Ngoài ra, bạn có thể thường xuyên tập thể dục, tham gia các hoạt động cộng đồng, ăn ngủ đủ chất, đúng giờ, ăn nhiều rau xanh, trái cây…Có thể thực hiện kiểm tra định kỳ sức khỏe từ 1-2 lần / năm (mỗi lần cách nhau từ 6 tháng – 1 năm).