Chào bạn trong phần thông tin cũng như câu hỏi của bạn không nêu rõ giới tính là gì nên cũng khó tư vấn hơn bạn ạ. Ngoại hình, vóc dáng, chiều cao phụ thuộc vào di truyền, dinh dưỡng trong 3 năm đầu và tuổi dậy thì, chế độ tập thể dục thể thao... Trường hợp của bạn người gầy, nhỏ gây tự tin ngoại hình, ăn uống đủ chất cũng khó cải thiện. Bạn nên đi gặp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn đặc biệt. Ngoài ra bạn cũng cần gặp huấn luyện viên thể hình để được hướng dẫn tập các bài tập phù hợp phát triển cơ bắp hơn. Sau vài tháng nếu chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp chắc chắn sẽ cải thiện được. Thân mến.