chào e! Để cải thiện giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm e có thể: Tránh sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ như cà phê, trà, các chất chứa cồn,… buổi tối e không nên ăn quá no. Giảm uống thức uống trước khi đi ngủ để tránh tình trạng tiểu đêm nhiều lần làm mất giấc ngủ nhé. Tập thể dục, thể thao thường xuyên hàng ngày để người cảm thấy khoẻ hơn. Giảm thời gian ngủ vào buổi trưa, cố gắng tập ngủ và thức giấc vào thời điểm cố định mỗi ngày. Ngoài ra e có thể kiểm tra thêm kích thước gối ngủ, độ mềm có phù hợp với e chưa, cải thiện không gian giường ngủ thoáng mát và điều chỉnh ánh sáng thích hợp nhé. Cảm ơn e đã đặt câu hỏi, chúc e và gia đình sức khoẻ! Thân ái