Chào bạn Tỉnh giấc giữa đêm, sau đó khó ngủ lại là một loại rối loạn giấc ngủ ở dạng thức dậy giữa đêm. Đó có thể là phản ứng với những hành động thường xuyên lặp lại (như đi tiểu đêm, tiếng động... ). Sau đó, cơ thể của bạn ghi nhớ và biến điều này thành phản ứng. Nếu hiện tượng này không thường xuyên xảy ra hoặc bạn dễ dàng ngủ lại sau đó thì điều này thường là vô hại. Tuy nhiên, nếu sau khi tỉnh giấc lại cảm thấy tỉnh táo thì có nghĩa là hệ thần kinh giao cảm đã bị kích hoạt, não của bạn chuyển từ chế độ ngủ sang chế độ thức, nhịp tim và huyết áp tăng lên. Điều đó khiến việc ngủ trở lại khó khăn hơn . Phản ứng căng thẳng này có thể dẫn đến mất ngủ, rối loạn giấc ngủ toàn diện. Trước mắt, nếu bạn thức dậy lúc 2-3 giờ sáng, hãy để từ 15 đến 20 phút để ngủ trở lại. Nếu quá thời gian đó mà không thể ngủ lại được thì tốt nhất là ra khỏi giường và làm một số điều như nghe nhạc nhẹ, đọc sách.. hoặc chà xát vào đỉnh của hai bên tai, đây là huyệt kích thích gây ngủ. Bạn không nên uống nước lạnh, bật đèn, nhìn đồng hồ và dùng điện thoại nếu vẫn muốn ngủ lại vì nếu bạn làm những điều đó sẽ khiến cơ thể tỉnh táo thêm. Nếu bạn hay ngáy khi ngủ thì việc thường xuyên thức dậy vào ban đêm cũng có thể là triệu chứng của rối loạn ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ dạng thức dậy nửa đêm cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác. Khi có những triệu chứng này, bạn nên đến gặp bác sĩ vì nếu không được điều trị có thể gây ra bệnh tim, tiểu đường, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Thân mến!