Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Bạn cần có chế độ ăn uống vận động và nghỉ ngơi hợp lý, khi ngủ nào không gian tối, yên tĩnh, không nên xem phim đọc báo xem điện thoại nhiều trước khi ngủ, có thể ăn các loại thực phẩm giúp dễ ngủ như củ sen, hạt sen, nhãn lồng, lá vông nem... hạn chế căng thẳng stress, tập thể dục thể thao thường xuyên, ăn thêm rau xanh trái cây, uống đủ nước.... Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn