Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Theo chỉ số khối cơ thể của bạn là 19,7 trong giới hạn bình thường của người Châu Á là 18,5-23. BMI = cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (m). Lý tưởng 20-21 là được. Nếu bạn muốn cân nặng như quan niệm của mọi người sẽ dễ rơi vào mức thừa cân và béo phì nhất là khi bạn càng có tuổi. Trong y học có câu "vòng bụng tăng lên thì vòng đời ngắn lại". Chế độ ăn uống của bạn cũng không thật sự tốt với nhiều sản phẩm phụ thuộc vào sữa, bạn cần ăn nhiều thức ăn hơn nhiều đạm thịt cá trứng sữa trứng....sữa chỉ là một phần trong bữa ăn. Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn