Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi. ngày nay với áp lực gia đình và công việc cũng như môi trường sống làm con người ta dễ bị rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ. các triệu chứng giống như bạn mô tả. thay đổi thói quen sinh hoạt tích cưc, suy nghĩ lạc quan, thể dục hợp lí và chế độ ăn giàu ra ít dầu mỡ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. bạn có thể dùng thêm các tpcn có chứ melatonin để có giấc ngủ sâu ạ. Chúc bạn nhiều sức khỏe, thân chào bạn!