Chào bạn! Dựa vào các triệu chứng bạn mô tả cho thấy bạn đang bị rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ là chứng bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, mọi giới do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngủ hay mơ, ác mộng là do khi ngủ vỏ não không bị ức chế hoàn toàn nên sinh ngủ mơ. Trước hết bạn cần tạo thói quen ngủ đúng giờ, không sử dụng các chất kích thích thần kinh như rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá và các gia vị cay nóng, tránh căng thẳng tâm lý. Thực hiện chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày. Trước khi đi ngủ tập bài tập có tính chất thư giãn nhẹ nhàng, tắm nước nóng tạo cảm giác thư giãn trước khi ngủ tối. không ăn thức ăn khó tiêu trước khi đi ngủ. bố trí phòng ngủ yên tĩnh , thoáng mát, vừa đủ ánh sáng. Nếu tình trạng trên không đỡ bạn nên đến chuyên khoa thần kinh để khám và điều trị bệnh. Chúc bạn sức khỏe!